{"id":7942,"date":"2014-11-29T10:28:02","date_gmt":"2014-11-29T09:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/?p=7942"},"modified":"2014-11-29T10:28:02","modified_gmt":"2014-11-29T09:28:02","slug":"l4-reorganiser-mon-coin-couchage-et-faire-de-lexercice-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/2014\/11\/l4-reorganiser-mon-coin-couchage-et-faire-de-lexercice-physique\/","title":{"rendered":"L+4 : R\u00e9organiser mon coin couchage et faire de l’exercice physique"},"content":{"rendered":"

L+4 : Vendredi 28\u00a0Novembre 2014<\/strong><\/p>\n

Hier Terry, Butch et moi avons eu un jour de repos pour c\u00e9l\u00e9brer Thanksgiving, la f\u00eate am\u00e9ricaine. J’aime l’id\u00e9e d’avoir une journ\u00e9e sp\u00e9cifiquement d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la gratitude et aux choses auxquelles nous sommes reconnaissants. Quant \u00e0 moi, j’\u00e9tais vraiment contente d’avoir une journ\u00e9e de repos !<\/p>\n

J’ai d\u00fb travailler un peu, principalement en support de nos coll\u00e8gues russes Sasha et Elena qui travaillaient dans Columbus pour assembler l’exp\u00e9rience Plasma Kristall 4, mais\u00a0j’ai pu utiliser\u00a0la plus grande partie\u00a0de ma journ\u00e9e\u00a0\u00e0\u00a0rendre ma vie dans l’espace un peu plus organis\u00e9e et commencer\u00a0\u00e0 utiliser les machines d’exercice.<\/p>\n

Ma plus grande r\u00e9ussite a \u00e9t\u00e9 d’organiser mon petit coin pour dormir : il est environ de la taille d’une vieille cabine t\u00e9l\u00e9phonique et il contient, bien s\u00fbr, mon sac de couchage qu’habituellement je roule et que je mets \u00e0 l’\u00e9cart pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n

Mes deux ordinateurs\u00a0portables personnels vivent aussi dans mon coin\u00a0couchage\u00a0et un rail est plac\u00e9 au sol pour fournir un point d’ancrage pendant que je travaille dessus. L’un est appel\u00e9 SSC est je peux l’utiliser pour consulter mon emploi du temps, pour utiliser mon email de bord, pour lire les proc\u00e9dures, pour t\u00e9l\u00e9charger les photos et les vid\u00e9os venant de la Terre, pour chercher dans le syst\u00e8me de gestion des stocks et bien plus encore – il est connect\u00e9 au r\u00e9seau de l’ISS, donc je peux m\u00eame y acc\u00e9der depuis mon iPad (qui vit\u00a0aussi dans ma station de couchage).<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me ordinateur est totalement d\u00e9connect\u00e9 du r\u00e9seau de l’ISS et peut \u00eatre utilis\u00e9 pour se connecter \u00e0 distance \u00e0 une image sur un serveur \u00e0 Houston : c’est notre moyen de nous\u00a0connecter \u00e0 internet.<\/p>\n

Je conserve\u00a0\u00e9galement dans ma station de couchage les v\u00eatements que j’utilise actuellement, quelques articles\u00a0d’hygi\u00e8ne comme le d\u00e9odorant, la cr\u00e8me pour les mains et le baume pour les l\u00e8vres, une poche d’eau avec une paille que je peux remplir au distributeur d’eau dans le module voisin, mon carnet d’\u00e9quipage.<\/p>\n

Comment est-ce que je s\u00e9curise tout \u00e7a ? et bien, comme partout ailleurs dans la station : avec du Velcro, des tendeurs et des clips (avec du Velcro sur eux). Heureusement, beaucoup de gens ont v\u00e9cu ici avant moi (le dernier, mon coll\u00e8gue\u00a0Shenanigan Alex !), donc tout ce qui est n\u00e9cessaire pour un h\u00e9bergement spatial\u00a05 \u00e9toiles est d\u00e9j\u00e0 configur\u00e9.<\/p>\n

Ah, mon appareil photo avec flash est l\u00e0\u00a0\u00e9galement. Pour les photos internes, nous essayons d’utiliser notre \u00ab\u00a0propre appareil\u00a0\u00bb autant que possible : c’est plus facile de tracer les photos et de les t\u00e9l\u00e9charger. Il ne s’agit pas seulement de prendre des photos de notre vie et de notre travail \u00e0 bord : tr\u00e8s souvent les \u00e9quipes au sol nous demandent de photo-documenter un bout\u00a0d’\u00e9quipement ou une activit\u00e9.<\/p>\n

Comme je l’ai dit, j’ai aussi pu faire mes premiers exercices physiques hier, d’abord sur\u00a0le CEVIS, notre ergom\u00e8tre, puis sur l’ARED, l’appareil d’exercices r\u00e9sistifs avanc\u00e9s (Advanced Resistive Ecercice Devise), sur lequel nous pouvons r\u00e9aliser une s\u00e9rie d’exercices, allant des squats (flexions sur les jambes, NdlT) aux d\u00e9velopp\u00e9s couch\u00e9s. Butch nous a fait une super s\u00e9ance d’information sur ces machines, plus particuli\u00e8rement l’ARED : si nous ne le traitons pas comme il faut, il se cassera sur nous, ce que nous ne voulons vraiment pas. Nous avons besoin d’exercice pour pr\u00e9server nos muscles et nos os !<\/p>\n

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\"L+4<\/a><\/p>\n

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La photo a \u00e9t\u00e9 prise par Butch depuis la Cupola. Un jour prochain je prendrai un appareil photo et je vous montrerai la vue depuis l’autre cot\u00e9. Certainement la meilleure vue depuis un appareil d’exercice, sur et hors de la plan\u00e8te !<\/p>\n

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Cette note est la suite d\u2019une longue s\u00e9rie de notes de Samantha Cristoforetti, astronaute italienne de l'ESA, qui a entrepris l\u2019\u00e9criture d\u2019un journal de bord quotidien relatant son entra\u00eenement pour sa mission spatiale \u00e0 bord de l'ISS. Samantha s'est envol\u00e9e de Ba\u00efkonour \u00e0 bord d'une fus\u00e9e Soyouz le 23 novembre 2014.<\/em><\/pre>\n
La version anglaise (originale) peut \u00eatre consult\u00e9e sur son compte Google+<\/a> et la traduction italienne sur le site AstronautiNEWS<\/a>. Toutes les photos post\u00e9es proviennent de son journal de bord sur son compte Google+.<\/em><\/pre>\n
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L+4 : Vendredi 28\u00a0Novembre 2014 Hier Terry, Butch et moi avons eu un jour de repos pour c\u00e9l\u00e9brer Thanksgiving, la f\u00eate am\u00e9ricaine. J’aime l’id\u00e9e d’avoir une journ\u00e9e sp\u00e9cifiquement d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la gratitude et aux choses auxquelles nous sommes reconnaissants. Quant \u00e0 moi, j’\u00e9tais vraiment contente d’avoir une journ\u00e9e de repos ! J’ai d\u00fb travailler un peu, principalement en support de nos coll\u00e8gues russes Sasha et Elena qui travaillaient dans Columbus pour assembler l’exp\u00e9rience Plasma Kristall 4, mais\u00a0j’ai pu utiliser\u00a0la plus<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[195],"tags":[228,279,822,355,359,818,682,537],"class_list":["post-7942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-logbook-samantha","tag-ared","tag-cevis","tag-coin-couchage","tag-exercices-physiques","tag-expedition-42","tag-experience-pk4","tag-mission-futura","tag-samantha-cristoforetti"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/L-4-Samantha-Cristoforetti-utilise-lARED.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4aZXT-246","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7942"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7945,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7942\/revisions\/7945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}