{"id":8027,"date":"2014-12-12T16:04:14","date_gmt":"2014-12-12T15:04:14","guid":{"rendered":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/?p=8027"},"modified":"2014-12-12T16:11:23","modified_gmt":"2014-12-12T15:11:23","slug":"l18-travailler-et-sexercer-sur-lared-notre-appareil-pour-les-exercices-physiques","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/2014\/12\/l18-travailler-et-sexercer-sur-lared-notre-appareil-pour-les-exercices-physiques\/","title":{"rendered":"L+18 : Travailler (et s’exercer) sur l’ARED, notre appareil pour les exercices physiques !"},"content":{"rendered":"

L+18 : Jeudi 11 d\u00e9cembre 2014<\/strong><\/p>\n

Tout d’abord, si vous avez lu l’article du journal d’hier, vous serez content d’apprendre que le Fan-Pump-Separator que Butch et moi avons remplac\u00e9 ces deux derniers jours fonctionne de fa\u00e7on nominale. Butch a obtenu de bons r\u00e9sultats lors de l’ex\u00e9cution de la proc\u00e9dure de contr\u00f4le ! J’\u00e9tais au milieu de mes exercices sur le CEVIS, notre v\u00e9lo spatial, lorsqu’il est arriv\u00e9 du sas de sortie en flottant pour m’annoncer la bonne nouvelle que nous esp\u00e9rions : croyez moi, cela ne m’a pas d\u00e9rang\u00e9e d’\u00eatre interrompue !<\/p>\n

Aujourd’hui nous avons pass\u00e9 un peu de temps \u00e0 pr\u00e9parer l’arriv\u00e9e du vaisseau de ravitaillement Dragon pr\u00e9vue dans une paire de semaines : nous avons eu du temps dans notre planning pour passer en revue\u00a0le\u00a0mat\u00e9riel d’entra\u00eenement concernant les op\u00e9rations d’approche et de capture et nous avons m\u00eame eu une visioconf\u00e9rence avec l’\u00e9quipe de la NASA \u00e0 Houston qui travaillera sur le Dragon (y compris les instructeurs charg\u00e9s de\u00a0l’entra\u00eenement \u00e0 venir de nos comp\u00e9tences). Celle-ci\u00a0doit\u00a0s’assurer que nous serons pr\u00eats \u00e0 accueillir le Dragon dans l’ISS.<\/p>\n

A part cela, j’ai l’impression d’avoir\u00a0pass\u00e9 beaucoup de temps autour de l’ARED aujourd’hui, notre appareil d’exercices r\u00e9sistifs avanc\u00e9s (Advanced Resistive Exercice Device). C’est la machine extraordinaire qui nous permet de r\u00e9aliser des exercices que l’on fait sur Terre avec des poids, mais en apesanteur !<\/p>\n

Il y a deux principaux types d’exercices que vous pouvez faire sur l’ARED : utiliser la grande barre, qui d\u00e9place\u00a0le bras principal sup\u00e9rieur vers le bas\u00a0(par exemple des flexions sur les jambes (squats), des soulev\u00e9s de terre (deadlift), des d\u00e9velopp\u00e9s des \u00e9paules (shoulder press)…) ou connecter une barre courte \u00e0 un c\u00e2ble (par exemple des bent-over rows (du soulev\u00e9 d’halt\u00e8res en \u00e9tant\u00a0pench\u00e9 en avant, NdlT), des flexions des biceps ou m\u00eame des abdominaux). Aujourd’hui j’ai eu \u00e0 plonger dans le ventre de l’ARED pour remplacer les cordes qui transmettent la charge du c\u00e2ble autour d’un certain nombre de poulies. Apr\u00e8s cela je suis pass\u00e9e \u00e0 mes exercices physiques quotidiens, sauf que ceux-ci \u00e9tait sp\u00e9ciaux : J’ai eu droit \u00e0 un canal de communication privatis\u00e9 avec Cologne, o\u00f9 \u00e9taient r\u00e9unis mon entra\u00eeneur sportif, mon physioth\u00e9rapeute et mon m\u00e9decin de vol afin de regarder ma s\u00e9ance d’exercices sur une liaison vid\u00e9o descendante et donner des indications pour parfaire ma forme. C’est tr\u00e8s important de ne pas se blesser en faisant les exercices ici.<\/p>\n

Malheureusement nous avons \u00e9galement eu la rupture d’un c\u00e2ble sur l’ARED aujourd’hui : bon, ce n’est pas comme s’il avait rompu brusquement, mais nous avons remarqu\u00e9 que les fils d’acier s’effilochaient, ce qui rend son utilisation dangereuse et il est impossible pour le moment d’effectuer des exercices avec la barre qui reste en position haute\u00a0: c’est parce que ce\u00a0c\u00e2ble permet au bras principal de\u00a0se poser\u00a0sur une but\u00e9e sup\u00e9rieure, ainsi vous pouvez faire par exemple des squats ou des \u00e9l\u00e9vations de talon (heel raises) – lorsque vous rel\u00e2chez, la barre va rester en haut. Sans ce c\u00e2ble, il n’y a pas moyen d’emp\u00eacher la barre de redescendre jusqu’\u00e0 la plateforme, par exemple \u00e0 la fin de votre s\u00e9rie de squats – donc nous sommes maintenant limit\u00e9s aux exercices avec la barre en position basse\u00a0comme les deadlift ou les shoulder press. Bien s\u00fbr nous pouvons encore faire tous les exercices utilisant le c\u00e2ble !<\/p>\n

Nous avons travaill\u00e9 jusque bien apr\u00e8s l’heure du d\u00eener pour remplacer le c\u00e2ble, mais malheureusement il y a eu quelques rat\u00e9s et ce n’est pas tout \u00e0 fait pr\u00eat : bient\u00f4t j’esp\u00e8re !<\/p>\n

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\"L+18<\/p>\n

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H\u00e9, vous avez sans doutes remarqu\u00e9 que sur la photo je porte un petit quelque chose sur le\u00a0front : c’est pour l’exp\u00e9rience Rythmes Circadiens (Circadian Rhythms) de l’ESA. Pendant environ 40 heures je dois porter ce capteur sur mon front, ainsi qu’un autre identique sur mon sternum et aussi\u00a0l’appareil qui enregistre les donn\u00e9es. Les capteurs mesurent et enregistrent en permanence la temp\u00e9rature de mon corps, fournissant des donn\u00e9es qui aideront les chercheurs \u00e0 comprendre les rythmes circadiens dans l’espace. C’est tout \u00e0 fait un accessoire de\u00a0mode, mais \u00e7a gratte aussi un peu de temps en temps, donc je serai contente d’avoir fait mon devoir pour la science et de pouvoir enlever les instruments demain !<\/p>\n

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Cette note est la suite d\u2019une longue s\u00e9rie de notes de Samantha Cristoforetti, astronaute italienne de l'ESA, qui a entrepris l\u2019\u00e9criture d\u2019un journal de bord quotidien relatant son entra\u00eenement pour sa mission spatiale \u00e0 bord de l'ISS. Samantha s'est envol\u00e9e de Ba\u00efkonour \u00e0 bord d'une fus\u00e9e Soyouz le 23 novembre 2014.<\/em><\/pre>\n
La version anglaise (originale) peut \u00eatre consult\u00e9e sur son compte Google+<\/a> et la traduction italienne sur le site AstronautiNEWS<\/a>. Toutes les photos post\u00e9es proviennent de son journal de bord sur son compte Google+.<\/em><\/pre>\n
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L+18 : Jeudi 11 d\u00e9cembre 2014 Tout d’abord, si vous avez lu l’article du journal d’hier, vous serez content d’apprendre que le Fan-Pump-Separator que Butch et moi avons remplac\u00e9 ces deux derniers jours fonctionne de fa\u00e7on nominale. Butch a obtenu de bons r\u00e9sultats lors de l’ex\u00e9cution de la proc\u00e9dure de contr\u00f4le ! J’\u00e9tais au milieu de mes exercices sur le CEVIS, notre v\u00e9lo spatial, lorsqu’il est arriv\u00e9 du sas de sortie en flottant pour m’annoncer la bonne nouvelle que nous<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8028,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[195],"tags":[228,279,359,845,682,534,537],"class_list":["post-8027","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-logbook-samantha","tag-ared","tag-cevis","tag-expedition-42","tag-fan-pump-separator","tag-mission-futura","tag-rythme-circadien","tag-samantha-cristoforetti"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/L-18-Samantha-Cristoforetti-fait-du-sport-sur-lARED.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4aZXT-25t","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8027","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8027"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8027\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8030,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8027\/revisions\/8030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8028"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8027"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8027"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spacetux.org\/cpamoa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8027"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}